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别人好,不代表你就比较差!如何引导孩子摆脱“比较心理”?

发布时间:2021/11/03 点击量:
小黑总是觉得同学成绩比自己高,篮球打得比自己好,比自己有人缘,朋友也比自己多……,经常因为这样的比较心理,而让自己陷入焦虑,变得不快乐。

“我的成绩就是烂,都跟不上同学……”“我的人缘都没有同学好,大家都不爱找我组队……”“我的运动神经就是不行,都比不上朋友……”

有一次我带小黑去爬山,沿路他不断被其他登山客超越,旁边的我能感觉到他的情绪越来越低落,后来他索性放弃,坐在阶梯上不走了。他告诉我:“我好差,所有人都爬得比我快。”

把握当下情境,审视孩子内心的小剧场

像这样容易去跟别人比较的孩子,在爬山时又陷入与他人比较的心理,我们可以把握当下的情境,借机审视他内心的小剧场。这是自然情境教学法当中随机教学的概念,一旦我们清楚孩子的核心问题后,就可以创造具体经验,借此引导孩子反思自身问题。

图/仅为情境配图。取自pexels 

当孩子准备放弃时,我尝试让这样的“经验”链接到他的日常生活中。

我和他说:“你觉得自己差,是比较来的。如果今天你一个人爬山,还会觉得自己差吗?就像在生活中一样,你有没有发现,你的不快乐常常是比较来的?我们只是来享受爬山,不是来竞赛的。练习感受自己的呼吸,看看周围风景,刚刚那不舒服的感觉自然会消失。”

接著我会问孩子:“你觉得今天这样不舒服的感觉,和平时与同学比较所产生的不快乐一样吗?”

再来,我会和孩子讨论“比较”,让他理解有这样的心理状态是自然的。与他人比较是认识自我的一种方式,但比较也常让孩子产生自卑感。

比较是人类的天性,也是进步的原始动力之一。能力处在相对领先位置的孩子,有可能透过比较,创建自信、价值,甚至优越感;相对弱势的孩子,可能因比较而产生挫折、负向的自我概念。因此,要引导孩子思考价值的多元性,避免陷入过度竞争的状态,让孩子相信世界很大,每个人都有属于自己的位置。而我们需要做的,就是找到自己的位置。

有技巧地培养孩子的自我意识

首先,透过经历真实情境后的反思,让孩子理解什么是无意义的比较,别人表现得好,不代表自己就比较差,同时练习赞赏他人。举例来说,打篮球时,教孩子观察不同伙伴的优势,有人擅长传球,有人努力防守,有的人拼命得分,篮球是团队的运动,即使大家的优势不同,但都可以为团队创造贡献。以下是引导孩子培养自我意识的三个重点:

1. 无须过度比较,包含面对自己

虽说比较是认识自我的一种方式,但比较是没完没了的,这是一条没有尽头的路。这样的状态是耗能的,也容易产生许多不安的情绪,像是躁动与焦虑。这个比较的对象包含自己,自我要求过高,过度完美主义的孩子也可能让自己长期处于效能较差的状态。要让孩子理解过度比较是无意义的,反而使自己耗损更多能量。

2. 理解“别人好,不代表你就比较差”

当孩子看到别人表现好或被称赞时,心里会有什么感觉?我们要让他们理解“别人表现好,并不代表我们表现得比较差”,好和差是一个相对值,它是一种光谱的概念,在任何时空都存在著这样的现象。别人赢,不代表我们就一定要输,自我意识的培养不是零和游戏。孩子学会试著看见别人的好,内心其实更容易满足与快乐。

3. 拥抱多元价值,练习看见自己的优势

引导孩子认知价值的多元性,世界是无限宽广的。当孩子对于“好”或“成功”的概念褊狭,就容易被比较的心理绑架。在孩子成长的过程中,引导他们发掘天赋,看见优势,学习创造自己的价值。

本文节录自:《》一书,曲智矿著,商周出版。